日常生活で悪い姿勢で長時間いすに座っていたり（立っている状態の1.4倍の負荷がかかる）、スポーツや仕事などで腰の筋肉に急に負荷がかかったりした場合、その部分の血流が悪くなり、老廃物がたまり、しこりになります。それが続くと、徐々にそのしこりの周りまで痛み広がってきます。これが腰痛の原因です。これを改善するには、腰の周りの筋肉をストレッチし血行を良くすることが重要です。